อาหารสำหรับสาวๆ วัย 30 ที่คุณควรทานเพื่อสุขภาพที่ดี

อาหาร คือ ปัจจัยที่ 5 ที่ทุกคนคงทราบกันดี เราต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้ออยู่แล้ว และในแต่ล่ะช่วงวัยก็ต้องการอาหารที่แตกต่างกัน เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง และสำหรับสาวๆในวัย 30 ปีขึ้นไป ในช่วงวัยนี้เริ่มมีการเสื่อมถอยของร่างกายให้เห็น เริ่มมีริ้วรอยตามผิว และระบบเผาผลาญก็แย่ลงด้วย ในวันนี้เราจึงมีอาหารเพื่อสาวๆ วัย 30 ปีมาฝากกัน รับรองเลยว่าถ้ากินตามนี้ จะไม่มีใครมาเรียกคุณว่าป้าแน่นอน นมวัว เพราะผู้หญิงในวัย 30 ปี จะต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะว่าในช่วงวัยนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระดูกเริ่มลดลง อาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนในอนาคตได้ เพราะฉะนั้นคุณจึงควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำเป็นประจำ ชาเขียว มีผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการว่า การที่ผู้หญิงทานชาเขียววันละ